Une bonne hydratation, c'est important, mais pas n'importe comment...

Voici un petit article paru sur le site de Test-Achats sur l'hydratation avant / pendant et après le sport.

Cela s'adresse à tous et en particulier aux amateurs que nous sommes: Sportifs à votre santé!

 

En gros, hydratez vous correctement (+/- 6 ml par kg) avant (dans les 4 heures) l'effort et sur des distances pas trop longues vous n'aurez pas besoin de vous hydrater beaucoup durant. Pour des efforts plus intenses et des distances plus longues, une réhydratation modérée et régulière en cours d'effort suffira.

 

Quant à la réhyratation après l'effort, les boissons énergisantes ou autres, ne vous apporteront rien de plus que l'eau sauf plus de place dans votre portefeuille. Au besoin, un jus de fruit maison et une pincée de sel après un gros effort produiront à bien moindre coût un résultat identique. L'alcool n'est évidemment pas recommandé, il favorise de la déshydratation... et est hautement calorique!

 

A bon entendeur...

J.C. Ronvau

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